Gentle Vinyasa Yoga

Eine sanftere Variante des Vinyasa Yogas. Der kräftigendere Teil der Stunde wird kürzer gehalten, dazu kommen mehrere dehnende und öffnende Asanas im Sitzen oder Liegen auf der Matte. Wunderbare Stunden, um sich aufzufrischen und neue Energie zu sammeln und so den Tag oder die Woche entspannt hinter sich zu lassen und zufrieden mit sich selbst zu sein. Diese Stunde eignet sich auch hervorragen für Yoga-Neulinge und Einsteiger.

Pilates

Die Pilates-Methode verbindet Körper, Geist und Seele und trainiert den Körper in seiner natürlichen Gesamtheit.

Eine sanfte aber effiziente Trainingsmethode, die durch Kräftigung und Dehnung der tiefliegenden Muskelgruppen die Beweglichkeit und die Koordination verbessert.

Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.

Die richtige Atemtechnik spielt im Pilates eine wichtige Rolle.

Durch die bewusste Atmung und bessere Körperwahrnehmung wird die Haltung optimiert und somit das allgemeine Wohlbefinden gefördert.

5-Elemente Yoga

Fünf Elemente Yoga mit Eli basiert auf der Lehre der fünf Elemente – Erde, Wasser, Feuer, Luft und Holz – und der Lehre des Hatha Yogas. Mittels Atemübungen, Meditation und Bewegung verbinden wir uns mit den fünf Elementen und den dazugehörigen Meridianen sowie Organen in unserem Körper. Wir folgen dem Prinzip von Yin und Yang. Dabei spielen der Zyklus der Jahreszeiten, der Wandel der Energien innerhalb eines Jahreszyklus, die Mondphasen und die Tageszeiten eine Rolle. Die Idee des Praktizierens ist der Rahmen dieser Stunde. Praktizieren bedeutet, eine Regelmässigkeit und einen Fokus zu kultivieren. Dieser Rahmen ermöglicht, (neue) Erfahrungen zu machen, Veränderungen zu erleben und wahrnehmen und Tiefe zu gewinnen.

5-Elemente Yoga 65+

Fünf Elemente Yoga 65+ bieten wir eine Yogapraxis an für ältere Menschen egal ob und mit welcher Yogaerfahrung. Mit dieser Stunde und dem Fokus auf Menschen über 65 Jahre wollen wir Raum schaffen für neue, alternative sowie auch Dir bereits bekannte Möglichkeiten, Deinen Körper zu bewegen, wahrzunehmen und zu erfahren. Fünf Elemente Yoga basiert auf den Lehren der fünf Elemente – Erde, Wasser, Feuer, Luft und Holz – und der Lehre des Hatha Yogas. Eine Stunde beinhaltet Atemübungen, Meditation und Bewegung. Die Idee des Praktizierens ist der Rahmen dieser Stunde. Praktizieren bedeutet, eine Regelmässigkeit und einen Fokus zu kultivieren. Dieser Rahmen ermöglicht, (neue) Erfahrungen zu machen, Veränderungen zu erleben und wahrzunehmen sowie in die Tiefe gehen zu können.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist eine fliessenden und dynamischen Form des Yoga.

Sonnengrüsse und Körperhaltungen (Asanas) stärken die Muskulatur und fördern Ausdauer, Balance und Beweglichkeit.

Durch bewusstes Zusammenführen von Atem und Bewegung werden Körper und Geist in Einklang gebracht. Durch regelmässiges Übung bringst du neue Energie und Kraft in deinen Körper und Alltag, dein Atem wird tiefer und ruhiger. Die optimale Stunde, um sich eine Pause zu gönnen und neue Energie zu sammeln. Ganzheitliche, aufweckend und aktivierend.

Yin Yoga

Im Yin Yoga entspannen wir vollkommen. Durch langes Halten von Positionen, hauptsächlich im Sitzen und Liegen, durch das Hineinsinken in eine sanfte Dehnung findest du zu innerer Ruhe und einem freien und tiefen Atem. Die Positionen werden zwischen drei und fünf Minuten gehalten, so werden auch die tieferliegenden Schichten deines Körpers geweckt und gedehnt. Vor allem wird das Bindegewebe, die Bänder, Sehnen und Gelenke angesprochen, die Yin-Elemente deines Körpers. Yin Yoga bietet einen guten Ausgleich zu deinen aktiven, mit Muskelkraft (Yang-Element) getätigten Stunden oder auch zu deinem aktiven, hektischen, vielleicht stressigen Alltag, zum Ausgleich und zum Finden deiner inneren Balance.

Yoga Foundations

Diese Stunde deckt verschiedene Yogastile, Atemtechniken und Meditationsmethoden ab, mit besonderem Fokus auf die Gesundheit des Rückens. Geeignet für Einsteiger:innen. Buche die Stunde direkt bei Zane: yoga.with.zane.zaleska@gmail.com.